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Consejos para saber que comer para un trail running

Cada corredor es único y necesita diferentes tipos de nutrición de acuerdo con su salud y físico. Por lo tanto, es difícil decir qué debe comer exactamente un corredor y qué no comer. Sin embargo, existen algunas pautas básicas y consejos de nutrición para comenzar. Echar un vistazo;

Consejos de nutrición

1. En primer lugar, es fundamental que los corredores presten atención a su rutina diaria de dieta. Ya que a veces estás haciendo un entrenamiento corto o tomándote un descanso de la rutina de trail running. Como corredor, es importante considerar la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas que consume cada día. Una dieta sana y equilibrada incluye carbohidratos, grasas y proteínas que ayudan a mantener la energía.
2. Siempre es bueno hacer algunos experimentos. Averigua qué alimento funciona bien para tu cuerpo mientras corres. Como se mencionó anteriormente, cada corredor es diferente; algunos corredores pueden manejar muy bien todos los alimentos, mientras que otros encuentran que algunos alimentos les provocan irritación o náuseas. Si experimenta malestar estomacal, evite comer esos alimentos en el futuro. También puede intentar usar bebidas deportivas, batidos y geles energéticos.
3. Es aconsejable probar diferentes alimentos y cantidades antes, durante y después de la carrera y hacer un plan de dieta que funcione mejor para usted. 226ERS , Saltstick , Nutrisport . Endurance ofrece la mejor gama de alimentación para correr.
4. Si siente que su estómago se altera por la forma sólida de los alimentos, intente tomar su nutrición en forma líquida. Hay muchas bebidas deportivas y suplementos que incluyen calorías en forma de carbohidratos, grasas y proteínas.
5. Reduzca el consumo de carnes rojas y en su lugar incluya pescado en su dieta, que es más fácil de digerir. También debe comer alimentos con almidón como patatas y arroz.


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